中超直播

扬子晚报网8月8日讯（通信员 刘鸿燕 记者 万凌云 姜天圣）绿茵场上激战正酣，大叫声震耳欲聋！江苏省城市足球联赛（苏超）正日薄西山地进行，江苏健儿们在赛场上繁重拼搏，烽火了球迷的关心。但是，高温炙烤、久坐大叫、心计放诞……这些不雅赛“标配”也让好多球迷赛后苦不成言——腰酸背痛、咽喉冒火、周身疲困纷繁找上门。

如何既为家乡球队尽情捧场，又幸免躯壳“透支”？镇江市中病院针灸科交融中医机灵，相配定制了一份《苏超不雅赛养生全攻略》，助球迷活力满格看全程！

不雅赛健康“雷区”，你踩中了几个？

烈日暑湿，耗气伤津： 高温下不雅赛大汗淋漓、心烦口渴，中医谓之“气随津脱”，易致乏力头晕。

久坐大叫，气血双“伤”： 紧盯赛场久坐不动，颈肩腰椎“僵硬抗议”；激情大叫耗气伤肺，声息沙哑、咽干咳嗽随之而来。

心计过山车，肝郁气滞： 狂喜进球或抱怨失分，心计大起大落扰动肝气，胁胀头痛、失眠躁急可能逃避。

冷饮刺激，脾胃受寒： 猛灌冰饮图一时爽直，却损害脾胃阳气，腹痛泻肚、食欲抱怨隐患重重。

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中医护体，助你全程高能！

赛前准备：固本防暑

能量茶饮： 用 清暑益气饮（泰西参片+麦冬+五味子） 或 生津解暑酸梅汤（乌梅+山楂+陈皮+甘草） 替代冰啤酒与碳酸饮料，补气养阴、生津止渴，健康端庄护脾胃。

穴位运转： 按揉 合谷穴（虎口） 与 风池穴（颈后） 疏风清热防头痛；轻拍 膻中穴（两乳中点） 宽胸理气缓病笃。

赛中酣战：阴寒有方

中场“救颈”操： 诈骗休息时分作念“米字操”步履颈椎，拍打大腿外侧 胆经 促进气血轮回。

心计“熄灭器”： 心跳加快、血压升高？速按 太冲穴（足背大趾二趾间） ——中医“出气筒”，平肝降火稳心神。

护嗓“金钥匙”： 温蜂蜜水润喉，或含服好处陈皮甘草片，生津护嗓，助你大叫捧场声不歇！

赛后缔造：满血回生

颈腰救星： 专科 针灸 长入阴阳、艾灸 温通经络、拔罐 祛邪通络，高效缓解肌肉酸痛，促进深度复原。

解乏足浴： 用 艾叶+薄荷+藿香 煮水泡脚，祛暑湿、助眠安神，引热下行孑然轻。

头部刮痧： 以牛角梳轻刮 百会穴（头顶） 四周，清神醒脑，开释压力助深眠。

显露损害救急贴士：

踝重要幽微扭伤 (24小时内)： 立即制动，冰敷（隔毛巾防冻伤），切忌揉搓！可平和点按 昆仑穴、解溪穴 周围（逃避肿胀处）提拔缓解，并尽快就医。

肌肉酸痛 (赛后1-2天)： 滚水浴后，家东谈主可匡助平和按揉酸痛部位，或对难堪处进行 艾灸（谨防控温防烫伤）。若捏续不适，淡薄实时至镇江市中病院针灸科进行专科 针刺+拔罐+艾灸 抽象调理。

这份由镇江市中病院针灸科全心送上的《苏超不雅赛中医驻守全攻略》，交融传统机灵，掩盖不雅赛全程，是球迷们尽情享受足球盛宴、看管本身健康的实用锦囊。球迷一又友们不妨收好这份攻略，带上健康活力，络续为绿茵场上的江苏健儿们随风漂荡，烽火赛场激情！

校对 盛媛媛

发布于：江苏省